Kraft- und Fitnesstraining wird oft nur als etwas für Junge gesehen. Training mit Gewichten wurde lange Zeit für Menschen in der zweiten Hälfte ihres Leben als nicht zielführend betrachtet. Allerdings sind kräftige Muskeln unverzichtbar für einen sicheren Gang und eine gute Haltung. Ab 40 Jahren beginnt beim Menschen ein kontinuierlicher Muskelabbau, der sich mit Fortdauer des Lebens immer weiter beschleunigt, während gleichzeitig immer mehr Fett einlagert wird. dieser Muskelabbau ist normal, jedoch wurde bis vor ein paar Jahren uns „älteren Semestern“ meist nur mehr Ausdauertraining oder leichtes Fitnesstraining nahegelegt, um körperlich fit zu bleiben und um dem Muskelabbau entgegenzuwirken.
Aber selbst mit 50, 60 oder 70 (oder noch älter) können wir etwas für unseren Bewegungsapparat und unsere Muskeln tun– es lohnt sich für jeden in jedem Lebensalter, mit Sport anzufangen und sich zu bewegen. Dabei ist natürlich darauf zu achten, dass das Training an das individuelle Alter und die Beweglichkeit angepasst wird.
Es ist nie zu spät, wieder Muskeln aufzubauen.